Puasa merupakan salah satu ibadah yang dijalankan umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai ibadah, tahukah Anda Glowers bahwa puasa juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit loh. Meskipun efek langsung yang terasa saat berpuasa adalah lapar dan haus, berikut ini manfaat luar biasa puasa untuk kesehatan kulit:
1. Mengurangi jerawat
Puasa dapat membantu mengurangi sebum atau minyak alami yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous pada kulit. Sebagaimana kita ketahui, produksi sebum yang berlebihan dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan munculnya jerawat. Nah puasa dapat membantu mengurangi produksi sebum berlebih di kulit. Selain itu, puasa juga membantu membersihkan toksin pada tubuh yang dapat menyebabkan jerawat.
2. Meningkatkan kualitas kulit
Puasa dapat meningkatkan kualitas kulit karena tubuh akan memproses nutrisi yang sudah ada pada tubuh dengan lebih baik. Hal ini karena selama puasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi yang membantu membersihkan racun dari tubuh dan membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat.
3. Mengurangi peradangan pada kulit
Puasa dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti eksim atau psoriasis. Hal ini karena selama puasa, tubuh mengalami proses anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit.
4. Mengurangi tanda penuaan pada kulit
Puasa dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit seperti garis-garis halus dan kerutan. Selama puasa, tubuh memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit.
Aninda Marina dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) mengatakan puasa dapat memberi manfaat sebagai anti-aging atau untuk memperlambat atau mengurangi tanda-tanda penuaan yang muncul di tubuh.
“Jadi penuaan sebenarnya proses yang sudah ditakdirkan dari DNA, karena kita punya time DNA. Namun, dengan berpuasa menurunkan berbagai macam enzim di mana melakukan penuaan,” kata Aninda, Jumat, 1 April 2022.
Selain itu, enzim-enzim yang menghancurkan serabut mielin turun selama tubuh berpuasa. Sedangkan sel-sel dan kolagen akan hidup lebih lama sehingga tampilan kulit pun lebih muda.
Puasa juga meningkatkan antioksidan demi menghambat enzim-enzim yang bekerja untuk menghancurkan kolagen dan mempercepat anti-aging.
5. Membersihkan kulit
Puasa dapat membantu membersihkan kulit dari dalam tubuh. Hal ini karena selama puasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi yang membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan sehat.
6. Menjaga kelembapan kulit
Puasa dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selama puasa, tubuh mengurangi produksi minyak pada kulit, tetapi tetap mempertahankan kadar air pada kulit. Hal ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menjadi kering.
7. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi
Puasa dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi pada kulit. Hal ini karena selama puasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi yang membantu membersihkan racun dari tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam kesimpulannya, puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, termasuk mengurangi jerawat, meningkatkan kualitas kulit, mengurangi peradangan pada kulit, mengurangi tanda penuaan pada kulit, membersihkan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi pada kulit. Oleh karena itu, selain sebagai ibadah, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh
Apabila ingin mendapatkan manfaat puasa untuk kesehatan kulit secara maksimal, Anda juga perlu memperhatikan beberapa hal seperti:
1. Minum air yang cukup
Selama puasa, tubuh kekurangan asupan air karena tidak ada konsumsi air dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan dehidrasi.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Meskipun Anda berpuasa, Anda masih harus memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi saat berbuka dan sahur. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
3. Menghindari makanan yang tidak sehat
Makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan berlemak, dan makanan manis dapat memicu jerawat dan memperburuk kondisi kulit Anda. Hindari makanan yang tidak sehat dan konsumsi makanan yang lebih sehat selama berbuka dan sahur.
4. Rutin membersihkan kulit
Selama puasa, kulit dapat terpapar keringat dan kotoran lebih banyak karena kurangnya asupan air dan makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, sangat penting untuk rutin membersihkan kulit Anda agar tetap bersih dan sehat.
5. Menghindari paparan sinar matahari langsung
Paparan sinar matahari langsung dapat merusak kulit Anda dan memperburuk kondisi kulit yang sudah ada. Hindari paparan sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Anda dapat memperoleh manfaat puasa yang maksimal untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, pastikan untuk selalu memperhatikan kesehatan kulit Anda dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari stres yang berlebihan.
Referensi:
Tempo.co : Manfaat Puasa untuk Kulit: Kurangi Tanda Penuaan dan Percepat Penyembuhan Luka
Baca juga:
